肥胖已经成为影响人们健康的较大隐患，因此，现在很多朋友都想，可能很多人会选择不吃饭，其实这样也是不对的，那么，今天就给大家讲讲什么样的饮食才是健康的饮食，希望可以帮到大家。
正餐吃饱的情况下，必须要改掉不良的饮食习惯。
１、戒掉深加工食品（如薯片、饼干等）
２、清凉戒掉含糖量极高的饮料和零食（如可乐、巧克力）
３、尽可能减少油脂摄入（多吃精肉、瘦肉，如鸡胸肉鱼肉，少吃肥肉、油炸、煎烤食物）
同时，一定要注意饮食时间。要按时吃饭，每餐之间间隔不要超过四小时。晚上６点之后原则上不要再吃任何主食（除非运动后极度饥饿），上面都是一些总的原则，下面给大家分享一个具体的减脂食谱。我就是按这个吃的。
１、早餐：全麦面包两片、煮鸡蛋清一个、脱脂牛奶，苹果，有条件的话再加上蛋白粉。早饭一定吃好，不要刻意节食。
２、早餐和午餐之间：香蕉、脱脂酸奶。
３、午餐：粗粮主食一份（５０克左右）、鱼肉／瘦牛肉／去皮的鸡肉、蔬菜汤。
４、午餐晚餐之间吃一个水果，比如苹果（不要吃香蕉之类的高糖水果）。
５、晚餐晚餐不要吃的太晚，小份肉类＋苹果（香蕉）。晚餐量一定要小。
简介
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